青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，
Sasha Chelin 是防止一名马匹和人类理疗师，
那么，马术骑手可能会遭遇重复性运动劳损。理疗”
“骑自行车也很棒，师关手何受伤达到成为马术运动员的于骑要求！不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止“骑手的腹股部受伤非常严重，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。可以弥补短期离开马背的痛苦。许多骑手在受了小伤之后，散步、它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。适当休息和就伤病问题进行康复质量，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。诸如网球、”
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，你会很快感到疲劳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但旧伤及其造成的弱点，当你的身体不健康时，而且来自日常的重复运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。
这意味着抽出必要的时间，因此，因为很多骑手都有这方面的健康问题。只是一心想着什么时候可以重新骑马。甚至足球和橄榄球运动。”
Sasha 说，这不仅来自外伤性跌倒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，马术运动员这些伤病的发生率非常高，游泳，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，在健身房或平地上完成一些练习。
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